Vechten tegen rijgangst

Vechten tegen rijangst is een hele natuurlijke reactie.
Want als je iets niet wilt en het gebeurd dan toch ga je er iets aan doen toch?

Of zoals je op veel plaatsen kunt lezen; je gaat vechten, vluchten of bevriezen (niks doen) lees meer over gedachten en gevoelens

Waarom vechten geen goed idee is

Vechten tegen je rijangst werkt zeker niet in je voordeel, misschien niet wat je gedacht had.

Een voorbeeld

Vechten zoals je dat in de auto doet met de volgende gedachten:

Ik wil niet dat ik die angstgevoelens krijg
Ik wil niet dat ik bang ben
Ik wil niet gaan zweten
Ik wil geen ongeluk krijgen (en daar anderen mee benadelen)
Of ik wil die hartkloppingen niet

Dit zorgt ervoor dat de focus juist op de angstgevoelens ligt.
Waardoor deze zeker de kop op zullen steken.

Nu denk je misschien dat is allemaal wel leuk en aardig maar HOE los je dat op?

Daar zijn 2 manieren voor.

• Gedachten veranderen
• Toelaten van je angst

Een oefening om je gedachten te veranderen is de volgende.

Als we het rijtje hierboven nemen kan je dit op de volgende manieren omdraaien zodat het positief is.

Vandaag rij ik ontspannen door / over …..
Vandaag heb ik zelfvertrouwen in de auto.
Vandaag zet ik de airco aan want het is warm in de auto.
Ik rij veilig en alert.
Als ik hartkloppingen krijg weet ik in ieder geval dat ik nog leef!

Humor werkt overigens ook erg goed om de scherpe randjes eraf te halen. 🙂

Toelaten van je angst

Neem het volgende eens in gedachten

Je ziet een afgelegen huis, het ziet er spookachtig uit met kapotte ramen.
Je besluit om naar binnen te gaan.
Het is er schemerig en vochtig.
Terwijl je naar binnen loopt kraakt de vloer aan alle kanten.
Je loopt voorzichtig naar een gesloten deur toe.
Een afgrijselijk geluid hoor je achter de deur.
De deur beweegt en je besluit de deur dicht te houden (je bent tenslotte bang)
JE ANGST ZIT ACHTER DIE DEUR! (Hoe harder je duwt hoe enger het is)

Na een tijdje besluit je je angst aan te gaan en opent de deur een klein beetje.
Je spiekt door het spleetje naar binnen en ziet…
Een kat die achter een muis aanzit en daarbij allerlei rotzooi omgooit.
De kat rende zelfs hard tegen de deur aan!

Op het moment dat je de deur op een kiertje zette, liet je je angst een beetje toe.
Dat is nu precies wat de bedoeling is tijdens het rijden.

Je angst beetje bij beetje toelaten (de deur op een kiertje zetten) zodat je uiteindelijk ziet dat achter die deur (de angst) reuze meevalt.
Hoe meer je oefent hoe verder de denkbeeldige deur opengezet kan worden.

Laat me in het commentaarveld hieronder weten waar jij tegenaan loopt als je je rijangst wilt aanpakken.
En als dank geef ik je gratis een oefenschema waarmee je aan de slag kan!