We kennen het allemaal: “Kijk uit!” of “Gebruik je ogen eens!” Misschien hoor je het jezelf ook wel eens zeggen. Maar hoe “kijken” we eigenlijk tijdens het autorijden?
In mijn jaren als exposure therapeut heb ik iets opvallends gezien: veel mensen kijken vooral “vooruit” met laserfocus op het verkeer recht voor zich. Dat lijkt slim, maar het zorgt juist vaak voor meer spanning. Want het verkeer gebeurt niet alleen vóór je, maar óm je heen. En dáár komt perifere visie om de hoek kijken.
Wat is perifere visie eigenlijk?
Perifere visie betekent dat je niet alleen ziet wat recht voor je is, maar ook wat er in je gezichtsveld “naast” dat punt gebeurt. Je hersenen nemen ongemerkt veel meer waar dan je denkt. En dat is goed nieuws want juist dat helpt je ontspannen én sneller reageren in het verkeer.
Vergelijk het met een gesprek in een druk café. Terwijl je naar je gesprekspartner kijkt, merk je tegelijk bewegingen, kleuren en geluiden om je heen. Je bent dus alert, en ontspannen. Je aandacht is buiten jezelf gericht en daar is het een stuk rustiger dan in je hoofd vol gedachten over “wat als”.
Waarom perifere visie helpt bij spanning
Wanneer we gespannen zijn, vernauwt onze blik letterlijk. We krijgen tunnelvisie. Alles wat buiten dat smalle blikveld gebeurt, komt dan als een verrassing denk aan die sirene die plotseling langs je scheert of de auto die opeens invoegt. Je schrikt niet omdat het gevaarlijk is, maar omdat je brein het niet zag aankomen.
Perifere visie opent dat blikveld weer. Zodra je die “brede blik” traint, geef je je hersenen de boodschap: “ik ben veilig, ik heb overzicht”. En dat kalmeert direct je lichaam. Het is de eerste stap naar wat topsporters een “flow-state” noemen dat heerlijke gevoel dat alles vanzelf lijkt te gaan.
Zo train je je perifere blik
Kleine oefening? Focus op een punt recht voor je. Houd je handen op ooghoogte en beweeg je vingers langzaam naar buiten, totdat je ze nog nét ziet zonder je ogen te bewegen. Dat is je perifere blik. Blijf ademen en merk hoe je gezichtsveld zich opent.
Je kunt dit zelfs oefenen met iemand anders: kijk naar een vast punt, terwijl diegene langzaam opzij loopt. Hoe ver kun je hem nog zien zonder je hoofd of ogen te draaien? Je zult merken: hoe rustiger je wordt, hoe breder je blik.
Wil je er meer over lezen? Check het artikel van de verkeersveiligheidsgroep over aandacht en waarneming in het verkeer. of lees hier verder over nog meer kijken!
Tot slot
Perifere visie is meer dan een trucje het is een mindset. Hoe breder je blik, hoe meer overzicht én rust je krijgt. Dus de volgende keer dat je achter het stuur zit: kijk niet alleen, maar “zie” ook echt wat er om je heen gebeurt.
En als iemand “Kijk uit!” roept? Lach gerust en zeg: “Doe ik al maar dan in breedbeeld.” 😄