Intrusieve gedachten in het verkeer: Wat als ik het stuur ineens omgooi?

 

Je rijdt op een rustig tempo op de snelweg. Alles gaat goed, totdat er vanuit het niets een angstaanjagend beeld door je hoofd flitst: “Wat als ik nu keihard aan mijn stuur trek?” of “Wat als ik die vrachtwagen niet ontwijk?” Je hart slaat een keer over, je handen klemmen zich vast om het stuur en de paniek schiet omhoog. Je vraagt je af: Ben ik wel veilig? Word ik gek? Wil ik dit echt?

 

De schrik van ongewenste beelden

 

Deze plotselinge, nare beelden noemen we intrusieve gedachten in het verkeer. Het zijn ongewenste bezoekers in je hoofd die totaal niet passen bij wie je bent of wat je van plan bent. Het is een verschijnsel dat veel vaker voorkomt dan je denkt, maar waar bijna niemand over durft te praten uit schaamte of angst.

Het belangrijkste om direct te onthouden: een gedachte is geen actie. Het feit dat je ervan schrikt, bewijst juist dat je dit absoluut niet wilt doen.

 

Waarom je brein deze beelden genereert

 

Het klinkt tegenstrijdig, maar intrusieve gedachten in het verkeer ontstaan vaak juist omdat je veiligheid zo belangrijk vindt. Je brein is een geavanceerde veiligheidsscanner. Om te controleren of je nog alert bent, presenteert het soms het slechtst denkbare scenario. Het zegt eigenlijk: “Kijk uit, dit is het gevaarlijkste wat je nu zou kunnen doen, zorg dat je het laat!”

Bij mensen met rijangst slaat dit systeem soms door. De gedachte wordt niet weggezet als ‘een vreemde hersenkronkel’, maar als een serieus gevaar. Dit zorgt voor adrenaline, waardoor je brein nóg alerter wordt en nóg meer van dit soort gedachten produceert. Een vicieuze cirkel is geboren.

 

Hoe je de regie terugpakt

 

In de begeleiding bij Relaxed Driving kijken we naar de laag onder deze gedachten. Het doel is niet om de gedachten te ‘stoppen’ (want hoe harder je vecht, hoe vaker ze terugkomen), maar om de lading ervan af te halen.

• Defusie: Leer inzien dat een gedachte slechts een verzameling woorden of beelden is. Je bent niet je gedachten; je bent de bestuurder die ze waarneemt.

• IEMT: Deze techniek helpt om de emotionele schrikreactie die gekoppeld is aan het beeld te neutraliseren.

• Acceptatie: In plaats van te vechten tegen de ‘roze olifant’, accepteer je dat je brein soms een rare suggestie doet. Je kunt er zelfs om glimlachen: “Bedankt brein voor de waarschuwing, maar ik houd het stuur gewoon recht.”

 

Je bent niet alleen

 

Uit de vele trajecten die we sinds 2010 hebben begeleid, blijkt dat bijna iedereen deze beelden wel eens heeft. Het wordt pas een probleem als het je belemmert om de weg op te gaan. Herken je dit? Weet dan dat dit een bekend psychologisch mechanisme is dat goed aan te pakken is.

Noot over veiligheid: Hoewel technieken zoals IEMT, NLP en ACT effectief zijn in het verminderen van de impact van deze gedachten, is professionele begeleiding altijd aan te raden als je merkt dat de angst je rijvaardigheid beïnvloedt. Geen enkel resultaat is 100% gegarandeerd, wel is inzicht altijd de eerste juiste stap.

Wat kun je nu doen? Herken je deze beelden en wil je weten hoe je hier definitief meer rust in vindt? Lees meer in onze andere artikelen over mindset.of laat een reactie achter in het reactieveld hieronder.