Stressvakantie?
De vakantie begint… maar je stressniveau schiet omhoog?
Voor veel mensen begint de zomervakantie niet met een zucht van verlichting, maar met een diepe ademhaling en het gevoel: “We moeten nog zoveel doen.” Koffers inpakken, paspoorten checken, zonnebrand mee, kinderen vermaken, hotelreservering printen, auto checken… en dat allemaal vóórdat je überhaupt de snelweg op gaat.
Als exposure therapeut zie ik vaak dat deze stress niet stopt bij het vertrek. Het blijft hangen. En vooral op de terugweg, als je vermoeid bent, de stapels werk weer op je wachten en je in een eindeloze file belandt slaat het toe: rijangst.
Hoe dan?
Wist je dat veel mensen rijangst ontwikkelen ná de vakantie, juist op de terugweg?
Van zonnige stemming naar opgejaagd gevoel
Op de heenweg ben je nog vol adrenaline, alles moet geregeld. Je komt aan op je bestemming en laat los. Je geniet. Je rust uit. Je lichaam schakelt naar ontspanning.
Maar dan… de terugweg.
De stress kruipt langzaam terug je systeem in. Je weet dat je weer “aan” moet staan. Nog zes uur rijden. Kinderen op de achterbank. Slecht weer. Een dichtslibbende ring rond Antwerpen. Je voelt het al in je schouders: het wordt te veel.
En ineens zit je daar:
Met een kort lontje, een gespannen kaak, het gevoel dat je ieder moment kunt ontploffen. Herkenbaar?
Goed nieuws: het hoeft niet zo te zijn. Je kunt je voorbereiden.
15 anti-stress tips voor een ontspannen autoreis
Met deze tips kun je de kans op rijstress drastisch verlagen en zelfs voorkomen dat het doorslaat naar rijangst:
- Zorg dat je auto in topconditie is check olie, bandenspanning en koelvloeistof.
- Plan je route en bekijk bekende files vooraf via apps zoals ANWB of Google Maps.
- Zet een relaxte afspeellijst klaar die past bij je vakantiesfeer.
- Zorg voor voldoende water en gezonde snacks binnen handbereik.
- Draag comfortabele kleding – joggingbroek, sneakers, los T-shirt.
- Slaap goed de nacht voor vertrek, je brein leert en verwerkt beter als je uitgerust bent.
- Rij maximaal vier uur achter elkaar.
- Wissel van chauffeur als dat kan en geef je lichaam rust.
- Neem om de vier uur minimaal 15 minuten pauze het maakt écht verschil.
- Maak je voorruit schoon het geeft letterlijk en figuurlijk beter zicht.
- Zorg voor rust op de achterbank – boeken, kleurpotloden, luisterboeken.
- Stel je navigatie de dag van tevoren in.
- Je bent nog op vakantie tot je thuis bent. Gedraag je er ook naar.
- Kijk om je heen de reis is onderdeel van je vakantie. Geniet van het uitzicht.
- Stretch tijdens de pauze alle grote spiergroepen en schouders.
- Oke, nog eentje dan, houd het stuur ontspannen vast en let op je ontspannen? zit en stuurhouding
Tot slot
De reis is geen tussenstuk. Het is het begin én einde van je vakantie. Gun jezelf die rust, ook achter het stuur. Niet overtuigd kijk dan hier
Welke tip helpt jou het meest om ontspannen te rijden?
Laat het weten in de reacties hieronder of deel je eigen gouden tip!