Vorige week keken we naar de biologie van angst. Vandaag gaan we dieper op de oplossing in, gebaseerd op een inspirerende lezing van Erik Scherder (hoogleraar Klinische Neuropsychologie) en Prof. dr. Leonard Hofstra cardioloog die ik laatst bijwoonde. Het werd een middag waarin één ding duidelijk werd: verbinding en beweging (ook bij rijangst) zijn niet zomaar extraatjes, ze zijn essentieel voor herstel.
De hartverwarmende kracht van echte verbinding
Prof. dr. Leonard Hofstra cardioloog liet de zaal letterlijk voelen wat verbinding doet. Door elkaar de hand vast te houden, werd de onderlinge verbondenheid tastbaar. Hij benadrukte dat oprechte verbinding direct een positieve invloed heeft op je hart.
Bij Relaxed Driving zien we dit ook. Wanneer we tijdens een sessie naast je zitten en er een veilige, menselijke verbinding ontstaat, zakt de hartslag en krijgt de ratio weer een kans. Echte coaching gaat verder dan alleen instructies; het gaat om het creëren van een veilige haven in een spannende omgeving.
Myeline: De witte stof die je brein versnelt
Erik Scherder deelde een fascinerend inzicht over myeline (de witte stof in onze hersenen). Myeline fungeert als de isolatielaag rondom onze zenuwbanen, waardoor signalen sneller en efficiënter worden doorgegeven. Scherder legde uit dat een verrijkte omgeving en fysieke activiteit de aanmaak van deze stof stimuleren.Voor wie te maken heeft met angst, is dit hoopvol nieuws: door jezelf bloot te stellen aan nieuwe leerervaringen (een verrijkte omgeving) en dit te combineren met beweging, help je je brein letterlijk om sneller en beter te communiceren. Zelfs bij beginnende dementie!
De 30/3-regel: Beweging als medicijn
Het mooiste pareltje van de middag was Scherders nuchtere kijk op beweging. Je hoeft niet dagelijks in de sportschool te staan; het gaat om de kleine, frequente acties. Hij gaf een treffend voorbeeld: sta tijdens een vergadering na 30 minuten even op voor een paar kniebuigingen. In het begin kijken mensen vreemd, maar na een paar minuten doet iedereen mee.
De vuistregels van Scherder:
-
Na 30 minuten zitten: Minimaal 3 minuten bewegen.
-
Na een uur zitten: Er is 30 minuten beweging nodig om de schade van dat uur zitten te compenseren.
Inspiratie om mee te nemen
Erik Scherder staat bekend om zijn krachtige uitspraken en het Erik Scherderhuis voor mensen met een niet aangeboren hersenletsel (NAH). Eén uitspraak die perfect aansluit bij onze missie is:
“Het brein is net een spier; als je het niet uitdaagt, wordt het zwakker. Maar als je de grens opzoekt, groeit het.”
En de meest pakkende: MOEITE DOEN!
Wanneer we werken aan rijangst, doen we precies dat. We komen in beweging, maken verbinding en dagen het brein uit om weer de regie te nemen.
Hoe breng jij vandaag die 3 minuten beweging in praktijk? Laat het me weten in de reacties!