Ken je dat gevoel? Je neemt net plaats achter het stuur, je hart klopt sneller dan normaal, je schouders zijn opgetrokken, je knijpt ongemerkt in het stuur… Je bent gejaagd, gespannen en hebt eigenlijk helemaal geen focus. En toch moet je zo meedoen in het verkeer. Alles behalve ideaal.
Het goede nieuws? Jij kunt zelf de regie pakken. De manier waarop jij in de auto stapt, bepaalt voor een groot deel hoe je rijdt. Een paar simpele gewoontes die je kunnen helpen om weer kalm en klaar de weg op te gaan. Hier zijn 5 krachtige manieren om dat te doen.
1. Neem 10 minuten voor jezelf: mediteer
Voordat je je sleutels pakt, gun jezelf een paar minuten stilte. Ga rustig zitten, adem in en uit via je neus, en laat je gedachten voor wat ze zijn. Meditatie helpt je systeem af te schakelen en je hoofd “leeg” te maken. Lijkt het je lastig? Gebruik de 30 dagen challenge, mediteer elke dag 1x voor 30 dagen, mis je 1 dag dan begin je weer bij dag 1. Na de challenge weet je of het wat voor je is, en weet je pas echt wat het voor je kan doen.
2. Frisse lucht voor een frisse kop
Loop 5 minuten een rondje. Geen telefoon, geen haast, gewoon bewegen. Buitenlucht en wandelen werken direct kalmerend. Je zakt letterlijk uit je hoofd en komt in je lijf. En dat is precies wat je nodig hebt om met aandacht te kunnen autorijden.
3. Rek jezelf wakker en los
Rekoefeningen zijn een gouden tool voor ontspanning. Je kunt ze altijd en overal doen.
Een paar snelle voorbeelden:
-
Armen: Strek je arm boven je hoofd en laat je hand achter je nek rusten. Of trek je arm voorlangs je borst.
-
Rug: Sta met je voeten op heupbreedte en maak rustige bewegingen met je heupen of buig voorzichtig naar voren en achteren.
-
Benen: Breng je hak naar je bil en hou even vast. Of ga op je knieën zitten en leun achterover voor een diepe stretch.
Je lichaam wordt wakker en je geest komt tot rust.
4. Spieren aanspannen = stress loslaten
Deze klinkt misschien gek, maar werkt echt. Span al je spieren per lichaamsdeel aan (begin bovenaan), houd dit even vast en laat dan helemaal los. Dus: bal je vuisten, trek je gezicht samen, span je benen… en dan loslaten. Dat contrast helpt je hele lijf ontspannen op een dieper niveau.
(Tip: doe dit even uit het zicht van anderen, het ziet er hilarisch uit.)
5. Gezond leven = stabieler rijden
Eerlijk is eerlijk: een gezond lichaam herstelt sneller van stress en houdt focus langer vast. Beweeg dagelijks, eet voedzaam en matig met alcohol, koffie en suiker. Klinkt simpel, is soms moeilijk vol te houden maar elke stap telt. Je lijf is je motor. Zorg ervoor.
Jij hebt de sleutel in handen
Hoe jij de auto instapt, bepaalt hoe jij je in het verkeer gedraagt. Stress kun je niet altijd voorkomen, maar je kunt je er wél beter op voorbereiden. En dat begint voordat je ook maar een meter hebt gereden.
Deel je tip hieronder en je krijgt de beste oefening GRATIS toegestuurd die niet in dit artikel staat en die wel gebruikt wordt tijdens onze trainingen.