Notice: Trying to get property 'session_id' of non-object in /var/www/vhosts/relaxeddriving.nl/httpdocs/wp-content/plugins/ninja-forms-legacy/deprecated/classes/session.php on line 122

 

Het is vakantie en vele zoeken ontspanning tijdens deze periode.
Je hebt er tenslotte lang op gewacht om uit de dagelijkse sleur te komen.
Uit die sleur komen doen we door andere dingen te ondernemen dan normaal of zich juist (laten) verwennen en niks doen.

Een deel van de vakantie gebruik ik om ervaring op te doen met mijn eigen angsten.
En ja die zijn er!, op deze manier blijf ik ervaren wat er met me gebeurd en hoe ik dit oplos.
Ik zie het als een opfriscursus.

Die ervaring van deel ik graag ik dit artikel zodat jij je voordeel ermee kunt doen.
Ik heb de angst gehad en geleerd nu kan jij de stappen volgen in de auto.

 

1. Gedachten

Tijdens de vakantie gingen we een lange loopbrug over die echt wel hoog was.
In de aanloop er naar toe was ik enthousiast met de gedachte “hoog gaaf is dat”
Echter mijn dochter vond dit maar al te spannend en zou zich het liefste omdraaien.
In dit stuk zie je al een verschillende benadering.

1. Geen angst bij de gedachte. (ik maakte het uitdagend en mooi in mijn gedachte)
2. Wel angst bij de gedachte. ( zij maakte een gedachte waarin alles fout kon gaan)

Nummer 1:  Bij rijangst is met ervaren begeleiding je angst aangaan
Nummer 2:  Bij rijangst is 10 minuten mediteren voor het rijden een prima oplossing.

Aangekomen bij de brug waren beide onze gedachten als het ware neutraal, we genoten van het uitzicht.

2 Gevoel

Bij de eerste stappen op de brug kreeg ik het gevoel van angst over me heen. Werd slapjes in de benen en de ademhaling ging omhoog. Ik zette door en toen kwamen de negatieve gedachtes. Het gevolg was natuurlijk dat het nog spannender werd.

Mijn dochter zei: oh het is helemaal niet zo spannend als ik dacht en huppelde vrolijk over de brug heen en weer.
Na deze melding vertelde ik dat ik het wel heel erg spannend vond.
Lettend op de ademhaling en op wat er daadwerkelijk gebeurd (ik loop over een brug) heb ik heen en terug kunnen lopen. Met af en toe een vlaag van oplettendheid.

 

3 Doel

Het doel was om over de brug heen en terug te lopen. Doel gehaald

 

4 Strategie

Letten op de ademhaling en bewust zijn van wat er op dat moment daadwerkelijk gebeurd. Focus op de daadwerkelijke situatie verminderd de (angst)gedachte

 

5. Uitvoering

Samen met mijn dochter naar de overkant lopen waarbij mijn blik kort voor me lag dit gaf de minste spanning en zorgde ervoor dat er ook gestopt kon worden om van het uitzicht te genieten.

 

Nadat we weer veilig (zie je wel het ging toch goed) waren aangekomen bij het beginpunt hebben we met zijn allen nog even op een terrasje gezeten en mezelf een beloning gegeven in de vorm van een drankje.
Ook het belonen hoort erbij.

 

Tijdens dit moment was er nog een volwassen bij die zei; hier ga ik voor geen goud overheen het is doodeng.

Welke keuze en welke gedachte heb je?


Laat je antwoord achter in het commentaarveld hieronder en inspireer anderen en jezelf!