Blootstelling aan angst(en) ook wel exposure genoemd is niet altijd even makkelijk. Het is niet voor niets een angst die je liever uit de weg gaat.
Zeker als je gaat oefenen in de praktijk is het fijn als je je eigen veiligheidsgedrag kent. Alleen op dat moment kan je er van bewust worden dat je veiligheidsgedrag aan het toepassen bent.
Veiligheidsgedrag
Wat is nu veiligheidsgedrag, veilig,heidsgedrag is gedrag wat je laat zien wat ervoor zorgt dat de angst verminderd of ophoudt, bijvoorbeeld wel naar een volgend dorp rijden alleen met een vol flesje water bij de hand, of rijden over de snelweg maar alleen als je je goed voelt.
Oefenen
Als je gaat oefenen is het de bedoeling dat je uiteindelijk het veiligheidsgedrag opgeeft. Om te beginnen mag je het veiligheidsgedrag nog laten zien en naar verloop van tijd ga je dit afbouwen totdat het veiligheidsgedrag is uitgedoofd. Een andere manier is om direct te stoppen met het veiligheidsgedrag wat als nadeel heeft een grote exposure waarbij opgeven van de oefeningen makkelijker gaat zijn. Voordeel voor het direct uitbannen van het veiligheidsgedrag is dat de angst heftiger is maar sneller afneemt.
Wat is jouw veiligheidsgedrag?
Het spreekt natuurlijk voor zich dat je graag wilt weten wat jouw veiligheidsgedrag is. Hier kan je achter komen door jezelf de volgende vragen te stellen.
- Durf ik te rijden zonder …
- Heb ik … nodig om niet in paniek te raken?
Het is natuurlijk enorm verleidelijk om te denken “wat maakt dat flesje water nu uit” en op het eerste gezicht is dat natuurlijk ook zo.
Totdat het moment aanbreekt dat het flesje water leeg is en er nergens water te krijgen is, het gevolg mag duidelijk zijn….Paniek!
Meest voorkomend veiligheidsgedrag.
- Bang dat de achterligger achterop rijdt als je wilt stoppen voor het gele licht
- Langzamer rijden om het overzicht en voertuigcontrole te behouden
- Knijpen in het stuur (meestal onbewust)
- Te dicht of juist erg veel afstand houden van de voorligger
- Achter langzame voertuigen blijven “hangen”
- Op de rechterrijstrook blijven rijden van de autosnelweg
- Te vaak in de binnenspiegel kijken
- Met verkrampte voet het gaspedaal bedienen, dit uit zich door wisselende snelheden
- Snelheid verminderen bij verkeerslichten bij elke kleur
- Dwangmatig gesprekken aangaan
- Volledige stilte eisen in de auto
- Verkeersregels “uit beleefdheid” niet toepassen, (gelegendheidsvoorrang verkeerd toepassen)
- Alleen willen rijden zonder passagiers
- Het flesje water
- De “rij-schoenen” aantrekken
- Vul maar in …
Nu jij!
Je hebt hierboven een hele lijst met de meest voorkomende veiligheidsgedragingen gezien.
Herken je één of meerdere veiligheidsgedragingen?
Dan help ik je graag verder.
Het enige wat jij hoeft te doen is jouw veiligheidsgedrag en de plaats waar dit gebeurt hieronder in het reactieveld te plaatsen en je krijgt de oefening die daarbij hoort GRATIS! als antwoord.
Laat je antwoord achter in het reactieveld hieronder en ontvang je gratis oefening!