15 Tips tegen ongewenste spanning achter het stuur.
Spanning achter het stuur is een veelvoorkomende ervaring voor bestuurders. Het is echter belangrijk om het verschil te begrijpen tussen spanning en rijangst:
- Spanning: Dit is de alertheid die nodig is om adequaat te reageren op verschillende verkeerssituaties.
- Rijangst: Dit wordt gekenmerkt door een constante staat van alertheid zonder rustmomenten.
15 (ont)spannende tips
In dit artikel krijg je 15 tips om lichamelijke spanning achter het stuur te verminderen en/of te herkennen. Vaak zijn we ons niet bewust van de oorzaak van deze spanning. Hieronder staan enkele veelvoorkomende houdingen die kunnen leiden tot verhoogde lichamelijke spanning tijdens het rijden:
- Linker elleboog op de deur leggen.
- Rechter elleboog op de armsteun laten rusten.
- Met de linkerduim en wijsvinger sturen.
- Met één hand sturen.
- De linkerhand ondersteunt het hoofd waarbij de linker elleboog rust op de deur.
- Linkervoet staat niet op de voetsteun.
- Knieën vinden nergens steun.
- Rechtervoet maakt een te kleine hoek in het enkelgewricht.
- Linkervoet zweeft ergens op de grond tussen de koppeling en de rem.
- Zitten scheef op de stoel op één bil.
- Met gestrekte ellebogen rijden.
- In het stuur knijpen.
- Stuur onderaan vastpakken.
- Eén hand op de pook en één aan het stuur.
- Met opgetrokken schouders rijden.
- Rugleuning te ver naar achteren of naar voren.
Oké ik heb een beetje gejokt en heb er 1 bonus houding bijgezet. 🙂
Weet jij er ook nog eén? ik lees ze graag in het reactieveld!
Houding veranderen
Hoewel sommige van deze houdingen misschien comfortabel aanvoelen, kunnen ze spanning veroorzaken tijdens het rijden. Als je merkt dat je last hebt van lichamelijke spanning, zoals een verkrampte nekspier, pijnlijke / vermoeide benen of armen, neem dan eens een andere houding en kijk of dit verschil maakt. Deze veranderde houding blijf je elke keer dat je in de auto zit toepassen. En na 30 dagen elke dag deze houding te hebben toegepast zal je merken dat de nieuwe houding (bijna) automatisch gaat. Een goede uitleg op you tube
Voor degenen die geen last hebben van spanningen tijdens het rijden, is er wellicht weinig aan de hand. Maar als je wel last hebt van spanning, herken je je misschien in een van de bovenstaande punten. Probeer een meer ontspannen houding aan te nemen en let op het verschil voor jezelf en het comfort voor anderen.
Laat me in het commentaarveld hieronder weten welke “ontspannen” houding jij het meest aanneemt tijdens het rijden. Als voorzetje: ikzelf rijd af en toe met mijn linkerelleboog tegen het raam, maar na een lange rit voelt de linker nekspier soms wat verkrampt aan.
Laat je antwoord achter in het reactieveld hieronder.