Een goede voorbereiding is het halve werk.
Je hoort het vaker op radio en televisie bij de reclamespotjes van A naar Beter.
Dit om de doorstroming te optimaliseren en files zoveel mogelijk kort te houden.
Of denk aan de kok die een overheerlijk maaltijd serveert, een trouwerij, bouwen van een huis, alles gaat gepaard met een goede voorbereiding.
Hoe zit dat nu bij rijangst, kan je je überhaupt voorbereiden?
Voorbereiding op een rijangst reductietraining. (De 9 stappen)
Het meest belangrijke bij het aanpakken van overmatige spanning of rijangst is de voorbereiding.
De voorbereiding bestaat uit 9 simpele stappen.
1. Visualiseer de moeilijkste situaties en bedenk daarbij alle mogelijke oplossingen, deze stap doe je een half uur voor het slapen gaan.
2. Mediteer: De avond voor de training 15 minuten mediteren
3. Mediteer: maximaal een uur voor het rijden om de spanning laag te krijgen / houden
4. Weet welke route en hoelang je gaat oefenen, met welk doel (Het doel moet specifiek zijn)
5. Welke spullen heb je nodig voordat je gaat rijden, zorg dat deze klaar liggen, denk aan rijbewijs, sleutels enz.
6. Neem de tijd om stoel en spiegels juist af te stellen.
7. Denk jezelf groot, laat je fantasie werken (maak jezelf koning(ing) of iets wat jij wilt
8. Maak jezelf groot, schouders naar achter, rechtop zitten, vlotte tred naar de auto en vergeet niet te lachen!
9. Start de auto en tel dan eerst eens tot 10 voordat je wegrijdt en let tijdens het tellen eens op je ademhaling.
Als dit een rustige buikademhaling is dan kan je wegrijden.
Nu weet ik ook dat iemand die geen last heeft van rijangst of spanningen dit niet bewust doet.
En misschien komt het “stom” over.
je hebt altijd de keuze:
1. Je probeert het een paar keer en evalueert
2. Je verandert niets, dan is er ook niks te evalueren
Gevolg van de 9 stappen.
Je rijangst zal door deze stappen NIET verdwijnen maak je daar geen illusies over.
Wat doet het dan wel?
De 9 stappen zorgen ervoor dat je een lage beginspanning hebt.
Met als gevolg dat je langer kunt doorgaan voordat het te extreem gaat worden.
Voorbeeld
Het is lastig om in te voegen op de autosnelweg
Met een lage beginspanning van bijvoorbeeld 4 op de schaal van 10, duurt het even voordat de spanning omhoog gaat naar bijvoorbeeld een 8 of 9
Resultaat is dat je meer tijd krijgt om succes ervaringen op te doen.
En hoe meer succes ervaringen hoe sneller je van je rijangst af bent.
Nu heb je bij stap 2 en 3 gelezen dat mediteren belangrijk is.
Speciaal hiervoor is er een dubbel CD verkrijgbaar speciaal voor mensen met rijangst.
Wil jij ook de rust ervaren? bestel dan deze Dubbel CD voor slechts 25,- inclusief btw en verzendkosten. Normaal is deze voor 
42,- te verkrijgen. Een korting van maar liefst 17,-
Bestellingen doorgeven via mail: anesti@relaxeddriving.nl
Nu is mijn vraag
Laat je antwoord achter in het reactieveld hieronder.