Je emotionele staat aanpassen voordat je gaat rijden. Want zeg nu zelf; angstig instappen om “lekker” een stukje te gaan rijden dat lukt nog niet zo erg. En je weet het zelf dat de angstige gedachten voor het rijden al aanwezig zijn.
In het onderstaande artikel staan 2 manieren waarop je je eigen emotionele staat kunt aanpassen, inclusief de oefening die daarbij hoort.
Doe er je voordeel mee!
Focus
Focus is één van de manieren waarop je de emotionele staat waarin je bent kunt veranderen.
Misschien is de huidige emotionele staat: twijfelachtig of angstig of misschien wel juist heel erg vrolijk.
Om je te laten ervaren hoe gemakkelijk je focus kunt veranderen krijg je een oefening.
Voer deze maar eens uit en kijk wat er met je gebeurt. (je veranderd alleen je focus)
Oefening
Doe je ogen dicht en denk aan iets waar je enorm trots op bent, iets wat je gepresteerd
hebt of je kind(eren) echt diep hieraan denken. doe dit 2 minuten.
Doe dit nu.
Heb je gemerkt dat je een glimlach op je gezicht kreeg?
Dat je ademhaling veranderde?
Mocht het lastig zijn om iets te bedenken waar je trots op bent, probeer dan eens te denken aan
iets waar je enorm naar uit kijkt of erg dankbaar voor bent en voel dit in je hele lichaam.
Voel je de verandering in je lichaam?
Als we de emotionele staat veranderen, veranderen we ook het gedrag. Hierover straks meer.
Lichaam
Een tweede manier om de emotionele staat te veranderen is door je lichaamshouding te veranderen.
Eerst een voorbeeld: Als ik aan je zou vragen hoe ziet iemand eruit die verdrietig is?
Dan kan je onderstaande antwoorden verwachten:
1. In elkaar gekrompen
2. Hoofd naar beneden
3. Zacht pratend
4. Langzaam lopend
Enzovoorts..
Als je deze zelfde persoon nu neemt en je laat haar vlotter praten, schouders naar achteren brengen, ademhalingspatroon veranderen, gebaren maken en vrolijk kijkend.
Of zelfs 2 minuten met je handen in de zij laten staan met een trotse zelfverzekerde houding.
Dan gebeurt het volgende:
In de hersenen worden andere signalen afgevuurd wat resulteert in een ander gedrag.
Studies aan de universiteit van Harvard hebben aangetoond dat het:
Testosteron gehalte met 20% stijgt (man en vrouw)
Cortisol (stresshormoon) daalt 22%
33% meer kans dat je actie gaat ondernemen (omdat angst je van te voren heeft tegengehouden)
Als je de focus legt op je angst ga je je anders gedragen en je lichaamshouding hier perfect bij.
Als je deze oefening hebt gedaan hoor ik graag je ervaring hierover.
Graag lees ik je ervaring hieronder in het reactieveld.