Rijangst meditatie een slim trucje?
Eén van de manieren om rijangst aan te pakken is het mediteren.
Is dit nu een trucje of werkt het echt?
Met Rijangst meditatie kan je enorme stappen maken in het aanpakken van overmatige spanningen of rijangst
Dit betekent niet dat ALLEEN mediteren je van je rijangst afhelpt, het is een onderdeel van het aanpakken van rijangst.
Nu is er een hoop onderzoek verricht naar het effect van meditatie en angst.
Een aantal onderzoeken heb ik gebruikt om duidelijkheid te scheppen in de gevolgen. Ga je de achtergrond informatie niet interessant vinden, scroll dan door naar de 7 voordelen van meditatie.
Alle gebruikte informatie komt uit het studieboek Psychologie van Marc Brysbaert en is herschreven in leesbare taal.
De grote boosdoener is Stress in onze huidige maatschappij.
we moeten van alles en gaan maar door!
Het grote gevolg is dat er door die stress 2 fysiologische veranderingen plaatsvinden.
Verandering 1
.
1.De vecht
2.vlucht
3.bevries actie. (Op het moment van angst)
wat zich in de praktijk vaak uit in het volgende:
1. In het stuur knijpen.
2. Fysiek de auto tot stilstand brengen en uitstappen.
3. Niks meer kunnen doen, geen gas geven of remmen echt bevriezen dus.
Verandering 2.
Aanpassing van het lichaam op langere termijn die ervoor zorgt dat de acties uit voorbeeld één
geen vitale functies in gevaar brengt. Dit betekent dus dat verandering 1 geen kwaad kan!
Het lichaam gaat er voor zorgen dat het op lange termijn in balans blijft.
Fysieke verandering 2 heeft 3 fases.
Fase 1: Alarm reactie: vechten/vluchten bevriezen en als oplossing gaat het lichaam een tegenaanval aan
door onder andere glucose vrij te geven. Zodat het lichaam kan hertellen.
Fase 2: Weerstandfase: Het lichaam lijkt oke, je voelt je prima maar er treedt een verwering (erosie) op.
Het herstel van beschadigd weefsel gaat langzamer en je bent kwetsbaarder voor ziektes.
Fase 3: De uitputtingsfase. Deze komt gelukkig zelden voor.
Je kan in deze fase eigenlijk niks meer, het lichaam kan niet meer in balans komen.
De reserves zijn uitgeput wat als gevolg heeft dat kleine negatieve gebeurtenissen grote gevolgen heeft.
(Van Houdenhove,2005).
Zelf heb ik ooit dit voorbeeld gezien en je kan dit bijna vergelijken met een kasplantje. Autorijden is dan ook niet mogelijk.
Hoe kun je nu zorgen dat je de “innerlijke rust” krijgt die je nodig hebt om ontspannen auto te rijden.
De 7 voordelen van meditatie
1. Je krijgt een beter inzicht in je gedachtewereld.
2. Je kijkt positiever naar jezelf.
3. Je bent beter bestand tegen de stressfactoren.
4. Speciale ontspanningstechnieken zorgen voor herkenbaarheid (spanning) in je lichaam.
5. Het verwerken van aandacht en emoties gaat beter.
6. Het leren, begrijpen, informatie onthouden als ook een emotieregulatie geeft een toename.
7. Meer zelfbewustzijn, empathie en compassie.
Nu vraag je je misschien af welke meditatie is geschikt voor mij?
Er zijn tientallen meditatiefiles te vinden op het web maar welke is nu geschikt tegen rijangst?
Speciaal hiervoor is er een meditatie cd gemaakt tegen rijangst.
Ben je benieuwd hoe deze jou zullen bevallen? Je krijgt nu de mogelijkheid om 1 begeleide meditatie
GRATIS in je bezit te krijgen door het beantwoorden van de volgende vraag.
Laat je antwoord achter in het commentaarveld hieronder en je krijgt één file digitaal toegestuurd!
Natuurlijk kan je ook meteen de dubbel Cd bestellen door een mailtje te sturen dan heb je hem de volgende dag al in huis. Of je gaat naar Bol.com waar deze dubbel cd ook te bestellen is. Leververing is dan 3 tot 6 dagen. Wacht niet langer en reageer zodat je al een voorproefje krijgt!
Op jouw veilige kilometers,
Anesti.
PS.
Zou je zo vriendelijk willen zijn om dit artikel te delen op Facebook en Linkedin zodat ook jouw vrienden kunnen profiteren? alvast bedankt!
Ik wil graag de rijangstmeditatie proberen omdat ik recent een ongeluk heb gehad waarbij een automobilist mij als voetganger heeft aangereden. Vanaf dat moment heb ik angst voor alle mobiliteit buitenshuis; te voet, fiets en per auto.
Beste Nanon,
Wat een verhaal zeg!
De angst is goed te begrijpen.
Bekijk de situatie ook eens vanuit de helikopter vieuw. Je bent tenslotte al die jaren zonder aangereden te zijn goed doorgekomen.
De meditatiefile komt snel je kant op.
Heel veel succes.
hoi,
ik kreeg een tiental jaar geleden voor het eerst rijangst. Op advies van de psycholoog ben ik nadien een aantal maanden gestopt met rijden, waardoor de angst zich echt heeft vastgezet. Ik vind het rijden op autosnelwegen vooral heel erg lastig. Schrik om de controle te verliezen, schrik omdat ik niet zomaar kan stoppen. Ik zou dit heel graag overwinnen omdat ik het heel beperkend vind.
Hoi Melissa,
Bedankt voor je reactie.
Zo te lezen heb je al langer last van rijangst.
Was het alleen rijangst waarop de psycholoog heeft geadviseerd om “even” te stoppen?
Stel jezelf eens de vraag: Waarom zou ik op de autosnelweg willen stoppen?
Wat is de onderliggende gedachte.
ik wil graag de rij angst meditatie proberen omdat ik opeens paniekaanvallen had op de snelweg. jaren niet gereden op de snelweg, b-wegen lukken prima! ( maar niet altijd handig…) door andere meditatie toch nog 2 x kunnen rijden op snelweg ( 20 km) maar grote afstanden beklemmen me… durf gewoonweg niet…
Hoi Lesley,
Wat goed dat je al stappen onderneemt om je rijangst aan te pakken.
Het vermijden van snelwegen is allerminst handig zeker omdat daardoor de kans groter wordt dat de overige wegen ook steeds lastiger worden om te gaan rijden. Het werkt als een olievlek.
Het advies hier is dus om zeker alle wegen te blijven rijden (al zijn het maar kleine stukjes)
Gelukkig heb je al gemerkt dat meditatie een hulpmiddel kan zijn in het autorijden.
Blijf dit ook zeker doen, het zal ook meer rust geven in het “normale” leven.
Wat de grote afstanden betreft: neem de tijd ervoor, je hebt al 20 km gereden, blijf dit eens minimaal 3x in de week doen.
En na week 2 of 3 pak je een afslag verder.
Op deze manier kan je de afstand steeds verder opbouwen.
Soms zal het makkelijker gaan dan de andere keer en dat is oké, let op dat soort momenten goed op je gedachten en houd je doel voor ogen.
ik bevroor twee weken geleden opeens op de snelweg. regen, donker, de impulsen vlogen me aan en toen ben ik van schrik even 90 gaan rijden. nu ben ik bang dat me dat weer gebeurt en dat wil ik niet, daar wil ik vanaf
Beste Loes,
Dat zal een eerste keer schrikken zijn als de impulsen je om de oren vliegen!
Zeker als dit een eerste keer is dat dit je overkomt is het handig om de mindset aan te nemen dat het wel eens kan voorkomen dat dit gebeurt.
En dat de reactie die je op dat moment laat zien een verstandige keuze was.
Het lukte even niet om alles te verwerken en daardoor ben je die dag even 90 km/h gaan rijden.
Dat is de praktische kant.
Op het moment dat je de focus gaat leggen op “dat wil ik niet of daar wil ik vanaf” gaat de angst steeds verder groeien.
Neem voor nu de gedachten eens aan: het kan gebeuren en als het gebeurt is het oke, laat de angst maar meerijden op de achterbank.
Mocht het na een aantal weken zijn dat de angstgedachtes toch de overhand nemen laat het me dan even weten er zijn meerdere oplossingen.
Succes met het toelaten van je nare gedachtes!
Feitelijk is er niks gebeurd, je hebt 90 km/h gereden dat is wat er daadwerkelijk (aan de buitenkant) aan de hand was.
Ha Anesti,
Ik ben 47 en “nu pas” begonnen met autorijles.
Het kost me zoveel moeite om aanwezig te blijven in de auto. Alsof het mijn vrijheid beperkt.
Toch wil ik graag mijn rijbewijs halen om juist meer vrijheid te krijgen en niet afhankelijk te hoeven zijn van anderen en OV.
Ik wil graag de meditatie ontvangen, wellicht dat het me meer conventratie en rust geeft in de auto.
Dank en groet!
Ha Martine,
Dank voor je reactie.
Ben erg benieuwd wat je met aanwezig blijven precies bedoeld?
Is het de concentratie, het nadenken of merk je dat het gebeurt dat je heel ergens anders bent in je hoofd?
De meditatiefile is naar je onderweg.
Omdat ik 20 jaar geleden mijn rijbewijs heb gehaald in het buitenland en daarna nooit meer heb gereden. Ik had ook discussies met die instructeur. Vond hem vaak niet duidelijk en dan vroeg ik wat ik nou moest doen. Hij vond mij te direct. En hij gaf me het gevoel dat ik niks kon. Hij stapte zelfs een keer uit en zei dat ik maar een ander moest zoeken. Ik heb sindsdien nooit meer gereden en zou zeker lessen nodig hebben. Maar zelfs lessen durf ik niet. Terwijl het me zo bevrijdend lijkt om auto te rijden! Het is misschien wel mijn grootste angst en daarom zit het me zo in de weg. Er zijn zo veel mensen die autorijden. Waarom zou ik dat niet kunnen? Ik ontvang graag het bestandje. Misschien is het een micro start naar zelfbevrijding.
Hallo Tomatientje,
Wat een tegenvaller die instructeur van je!
Als je ook weet dat er goede instructeurs rondlopen die je wel verder kunnen helpen, die begrip en motivatie meegeven.
Vaak zijn deze instructeurs niet de goedkoopste en wel zeer gemotiveerd.
Je kan het met de juiste begeleiding!
Het bestand krijg je toegestuurd.