Notice: Trying to get property 'session_id' of non-object in /var/www/vhosts/relaxeddriving.nl/httpdocs/wp-content/plugins/ninja-forms-legacy/deprecated/classes/session.php on line 122

10 strategieën tegen rijangst

door nov 16, 2016Blog, Interessante blogs0 Reacties

 

Wat goed dat je vandaag dit blog gaat lezen.

Het staat namelijk vol met de 10 meest gebruikte strategieën tegen rijangst.

In de eerdere delen heb je al kunnen lezen over de gedachten, gedrag en doelen en wat daar super belangrijk bij is.

Vandaag dus de strategieën welke heel erg belangrijk zijn in het toepassen bij rijangst of verhoogde spanning tijdens het rijden. De strategieën staan niet in een bepaalde volgorde dus begin met de meest logische als eerste. Van daaruit kan je verder werken.

Top 10 Strategieën

 

1.  Mensen met rijangst kijken vaak naar 1 punt. Het vooruitkijken is vrij kort.
Als je dit merkt probeer dan eens verder en hoger te kijken.

2. Afleiding; als je merkt dat je een hoge spanning ontwikkeld ga dan meezingen!
Lekker keihard de muziek aan meezingen maar.

2a. Nummerborden lezen LZ-NZ-38 Lekker Zingen Niet Zeuren is ook een leuke afleiding.
Het maakt niet uit wat je doet als je maar bezig bent met afleiding.

3. Je angst in kleine stapjes aangaan. Niet van; grote stappen snel thuis, maar juist in kleine stapjes naar je doel toe werken.

4. Schakel een “helper” in. Een helper is iemand die je vertrouwd, jou vertrouwen geeft en die jou kan motiveren.

5. Besef je dat angst en paniek altijd over gaan. Beide zullen nooit blijven bestaan. Natuurlijk kan angst omslaan in paniek, maar op een gegeven moment zijn je stresshormonen op waardoor de angst en/of de paniekaanval over zal gaan.

6. Ga jouw angst niet uit de weg. Ga de confrontatie aan. Want jij bent de baas niet je angst.

7. Als je veel spanning voelt pas dan buikademhaling toe. Buikademhaling doe je op de volgende manier; leg een hand op je buik en voel daadwerkelijk je ademhaling. Als je bewust bent van je ademhaling, adem je door je neus diep in en blaas je door je mond goed uit. Daardoor blaas je je spanning en je angst naar buiten. Je zult zien dat het werkt.

8. Lichamelijke ongemakken kunnen de kop op steken als je rijangst hebt; overmatig zweten, trillen en/of hartkloppingen zijn de meest voorkomende symptomen. Hier zit je natuurlijk niet op te wachten, maar in plaats van er tegen in te gaan, probeer deze ongemakken eens te omarmen. Laat ze toe. Je zal merken dat hoe vaker je dit traint des te beter je er mee om kan gaan.

9. Een fabel die ik voor eens en altijd uit de wereld wil helpen is: ik kan mijn rijangst niet aanpakken, want ik ben zo bang dat ik flauwval.
Flauwvallen als je rijangst hebt is fysiek onmogelijk. Tenzij je een slaapziekte of andere medische aandoening hebt waardoor je ineens kan wegvallen.
Als je gezond bent dan kan je niet flauwvallen, omdat jouw stressniveau namelijk zo hoog is dat je lichaam onmogelijk kan ontspannen tot flauwvallen als gevolg.

10. Blijf oefenen. Minimaal 3 keer per week 15 minuten
Kan je het alleen, dan is dat natuurlijk TOP! Lukt dat niet schakel dan hulp in.

Oké zoals je gezien hebt zijn het er eigenlijk 11 geworden, kon het niet laten er eentje bij te zetten die zo ontzettend belangrijk is. Dus is de oplossing van 2A gekomen zodat het toch met de telling goed uitkomt!

Nu ben ik heel nieuwsgierig.

Welke tip ga jij het meeste gebruiken?

Laat het me weten in het commentaarveld hieronder en ontvang:

De eerste 30 dagen gratis hulp met praktische Tips en Trucs zodat je zelf met je rijangst aan de slag kunt gaan.

 

Op jouw veilige kilometers,

Anesti.

PS.
Zou je zo vriendelijk willen zijn om dit artikel te delen op Facebook en Linkedin zodat ook jouw vrienden kunnen profiteren? alvast bedankt!

Archieven