Als je rijangst ervaart sta je niet zo bij het instappen en wegrijden stil.
Het is een handeling die je al duizenden keren hebt gedaan.
Hij gaat onbewust, net zoals even snel je gordel omdoen, kijken of je weg kunt rijden en hop daar ben je al onderweg.
Waarom zou je dan even stil moeten staan, voordat je daadwerkelijk de sleutel draait?
Je hebt immers genoeg aan je hoofd.
zoals:
– Kinderen ophalen/wegbrengen
– Boodschappen doen
– O ja de was moet ook nog gedaan worden
– Hond uitlaten
– Wat gaan we vanavond eten…
– En ga zo nog maar even door
En die gedachtes blijven maar doorgaan, deze stroom van gedachtes heeft iedereen. Volledig normaal.
Gedachten onderbreken.
Rijangst speelt zich in eerste instantie af op het onbewuste niveau. Je kan je misschien al wat onrustig voelen zonder dat daarvoor een directe reden is.(soms twee tot drie dagen vooraf)
De volgende fase is dat het langzaam bewust gaat worden, door gedachtes zoals o nee als ik ga rijden dat kom ik een tunnel tegen. Oke niet aan denken ik kan dit!
Je bent er nu al meer mee bezig (vaak al de dag van tevoren) totdat je gaat rijden en het je echt overvalt (oh nee een tunnel, inclusief alle zwarte gedachtes en vervelende lichamelijke symptomen)
Je valt als het ware van het ene in het andere moment, zodat het soms lijkt alsof je geen controle meer hebt. En dat je geleefd wordt door de angst.
Deze stroom van gedachtes kun je onderbreken en is eenvoudig zelf te doen.
Zoek een juist moment uit waarop je even tot jezelf kunt komen.
5 seconden is al genoeg om je bewust te maken waar je mee bezig bent.
Verderop vertel ik je precies hoe en waar!
Maar eerst
De 10 grootste fouten
misschien herken je jezelf wel. 🙂
– Haast, snel nog even…
– Negatieve gedachten, het zal wel weer fout gaan op de weg
– Stress
– Geen rit voorbereiding, als je niet weet waar je naartoe moet
– Telefoon gesprekken voeren in de auto
– Navigatie rijdend instellen
– Boos gevoel de auto instappen
– Geen stoel en spiegelafstelling voor het rijden
– Weinig of slecht slapen
– Alcohol voor het slapen gaan
Herken jij er een paar in het rijtje hierboven?
Het juiste moment.
Een hele belangrijke voorwaarde om ontspannen aan je autorit te beginnen is:
Even rust pakken, die 5 seconden voordat je aan de sleutel draait (als het lekker voelt mag het ook langer)
Ben dan even bewust waar je bent, gebruik in die paar seconden al je zintuigen.
En let eens op je adem. Is deze hoog of heb je een rustige buik ademhaling?
Deze bewustwordingsoefening zorgt ervoor dat je in het NU bent, volledig in contact met de buitenwereld.
Je kan ook verzanden in je gedachten wat er uiteindelijk voor zorgt dat de spanning zo hoog oploopt dat je de rit gaat onderbreken of afbreken.
Je kan ook mediteren, voor sommige mensen klinkt het een beetje zweverig maar het helpt zeker om je brein even in de rust stand te brengen.
Uit eigen ervaring weet ik dat het helpt.
Laat je antwoord achter in het reactieveld hieronder.