Heb je wel eens nagedacht welke handelingen je uitvoert vlak voordat je de auto instapt? Let je nog op of er obstakels voor de auto liggen of kijk je naar de banden voordat je instapt. Waarschijnlijk niet, het instappen is een automatisme geworden. Het instappen is tenslotte een handeling die je al duizenden keren hebt gedaan.
Het instappen gaat onbewust, net zoals even snel je gordel omdoen, kijken of je weg kunt rijden en hop daar ben je weg.
Waarom zou je dan even stil gaan staan voordat je daadwerkelijk de motor start?
Je hebt immers genoeg aan je hoofd.
zoals:
– Kinderen ophalen/wegbrengen
– Boodschappen doen
– Oh ja de was moet ook nog gedaan worden
– Hond uitlaten
– Wat gaan we vanavond eten…
enzovoorts.
En die gedachtes blijven maar doorgaan, niks mis mee dat heeft iedereen.
Gedachten onderbreken.
Rijangst speelt zich in eerste instantie af op het onbewuste niveau.
Je bent er niet mee bezig totdat het nare gevoel je overvalt (oh nee een tunnel)
Of dat je er bewust mee bezig bent voordat je gaat rijden (als ik die weg neem kom ik een tunnel tegen)
Je valt als het ware van het ene in het andere moment, zodat het soms lijkt alsof je geen controle meer hebt. En dat je geleefd wordt.
Deze stroom van gedachtes kun je onderbreken en is vrij eenvoudig.
Zoek een juist moment uit waarop je even tot jezelf kunt komen.
5 seconden adempauze is al genoeg om je bewust te maken waar je mee bezig bent.
Eerst de 10 grootste fouten, misschien herken je jezelf wel. 🙂
De 10 grootste fouten voor en vlak na het instappen
– Haast, snel nog even…
– Negatieve / donkere gedachten, het zal wel weer fout gaan op de weg
– Stressvol achter het stuur gaan zitten
– Geen rit voorbereiding, als je niet weet waar je naartoe moet of welke spullen je nodig hebt, een rijbewijs?
– Telefoon gesprekken voeren in de auto
– Navigatie rijdend instellen
– Hoge emotie in de auto instappen
– Geen stoel en spiegelafstelling voor het rijden
– Weinig of slecht slapen
– Alcohol voor het slapen gaan
– Slechte voeding tot je nemen.
Herken jij er een paar in het rijtje hierboven?
Het juiste moment.
Een hele belangrijke voorwaarde om ontspannen aan je autorit te beginnen is:
Even rust pakken, die 5 seconden voordat je de motor aanzet (als het lekker voelt mag het ook langer)
Ben dan even bewust waar je bent, wat je voelt, ruikt, ziet of eventueel proeft gebruik in die paar seconden al je zintuigen.
En let eens op je adem. Is deze hoog of heb je een rustige buik ademhaling? Allemaal zaken waar je je voor het rijden op mag focussen. Lukt dit ook tijdens het rijden? dan heb je al een obstakel overwonnen!
Je kan ook mediteren, voor sommige mensen die er nog niet in aanraking zijn geweest klinkt het misschien een beetje zweverig maar het helpt zeker om tot rust te komen. En voor de mensen die van feiten houden het volgende uitgebreide artikel over mediteren in Psychologie magazine
Als dank voor je antwoord, wat je hieronder neerzet in het reactieveld geef ik je graag 1 nummer GRATIS van de meditatie CD tegen rijangst.
Heb je aan 1 nummer niet genoeg? Dan kan je ook hier via bol.com de volledige Dubbel CD-Dvd bestellen
Zodat jij een mooi begin hebt om weer ontspannen in te stappen. een mailtje naar anesti@relaxeddriving.nl mag ook.
Laat je antwoord achter in het reactieveld hieronder.