Nederland is een waterrijk land met veel bruggen en tunnels ook in het buitenland zijn veel tunnels en (hoge) bruggen te vinden. Vaak vlakbij de mooiste plekjes. Natuurlijk is dat heel erg mooi om te zien en al helemaal als je een natuurliefhebber bent.

Maar wat nu als je een angst voor tunnels hebt, dan heb je in Nederland toch een probleem. Een probleem waarmee jij nu zelf mee aan de slag kan!

  • De gedachte dat je door een tunnel heen moet rijden je al kippenvel geeft?
  • Je vol goede moed richting een tunnel rijdt en stiekem steeds langzamer gaat rijden?
  • Anderen tegen je zeggen dat je je niet moet aanstellen en dat het helemaal geen probleem is.
  • Je misschien wel voor een tunnel stopt.
  • Andere mensen denkt te betrekken bij een ongeval.

Al deze gedachtes en acties zorgen ervoor dat het steeds moeilijker wordt om daadwerkelijk door
een tunnel te gaan rijden.

Met het gevolg dat de kans groot is dat je uiteindelijk ook de autosnelweg gaat vermijden, want tja
Je zal maar eens een tunnel tegenkomen!

 

De 5 grootste fouten bij Tunnels

 

1. De grootste fout zijn gedachtes: Als je de tunnel in gedachten groot en eng maakt zal deze in werkelijkheid ook
groot en eng zijn.

2. Snelheid bij het naderen laten afzakken (hoe langzamer je nadert hoe lager de spanning)

3. Focussen op wat er fout kan gaan.

4. Kijken naar de ingang van de tunnel “het grote zwarte gat”

5. Veel op het verkeer achter je letten omdat ze je allemaal met een hoge snelheid inhalen.

 

Nu je weet wat de 5 meest gemaakte fouten zijn krijg je ook de oplossingen hiervoor waarmee je zelf direct aan de slag kunt.

1. Je gedachten op orde krijgen is het belangrijkste om als eerste op orde te hebben. Tevens is dit de eerste stap van het MASTR systeem
Maak de bewuste tunnel in gedachte heel erg klein en ver weg, geef hem een mooi kleurtje, laat je fantasie er op los. Dit haalt zeker de scherpe kantjes ervan af. Dit lijkt misschien een beetje vreemd en toch raad ik het aan om het een kans te geven.

 

2. De snelheid laten zakken is een normaal verschijnsel, de spanning zal dan steeds iets zakken en daarna weer oplopen wat weer als gevolg heeft dat je weer wat langzamer gaat rijden. Je zit op dat moment in een vicieuze cirkel. Om dit te doorbreken kan je de cruisecontrol gebruiken.
Als je cruisecontrol hebt zet deze dan vast op 85 km/h en laat de spanning maar komen, je zal zien dat het lukt!
Oefen dit zeker een paar keer.

 

3. Let op je gedachten: Leg de focus op: WAT ALS HET NU GOED GAAT? 

 

4. Vaak is “het grote zwarte gat” de trigger om af te remmen, dwing jezelf om door het zwarte gat te kijken, ben nieuwsgierig wat er achter dat zwarte gat zit. Van een afstand kan je misschien al de lichten bovenin de tunnel zien.

 

5. Het verkeer achter je is in de eerste fase NIET BELANGRIJK vandaar dat je de snelheid op de cruisecontrol op 85km/h zet zodat ook het vrachtverkeer mooi mee kan rijden zonder hinder.

 

Nu je de 5 oplossingen hebt gelezen kom je erachter dat gedachtes een grote rol spelen bij tunnels.

 

Om je verder op weg te helpen om de tunnel klein te maken in gedachtes gebruik je “imaginaire exposure” .
Dit betekent dat je je angst (in dit geval de tunnel) klein maakt in gedachten. Ook voor andere angsten werkt de imaginaire exposure (denkbeeldige blootstelling aan de angst)  Wil je dit systeem gaan gebruiken? TOP!

 

Graag stuur ik je deze Pdf file “imaginaire exposure” toe, zodat je zelf direct aan de slag kunt.

Het enige wat je hoeft te doen is de volgende vraag te beantwoorden.

Welke ongewenste handeling voer jij uit terwijl je een tunnel nadert?

 

Laat je antwoord achter in het reactieveld hieronder, na het beantwoorden van deze vraag hierboven krijg je automatisch de pdf. toegestuurd.