“File:Washing The Dishes.jpg” by Tatu Kosonen is licensed under CC BY-SA 4.0
SMOESJES; het werd vaker verteld toen je klein was.
En meestal had het smoesje dan te maken met iets niet willen doen, uit mijn eigen ervaring was dat vaak de afwas. Ik deed er zo veel mogelijk aan om die niet samen te hoeven doen met mijn zus. Het was soms een ware zeeslag!
Mijn smoesjes bestonden vaak uit:
- Pijn in mijn rug
- Voel me niet lekker
- Geen zin
- Mijn zus doet ….. vul maar in!
Hoe creatief ik ook was helaas lukte het niet om er onderuit te komen.
Smoesjes bij rijangst zijn iets ingewikkelder en komen op hetzelfde neer.
Stel je rijdt niet graag over de autosnelweg, hoe makkelijk is het dan om te zeggen; ach schat jij kan dat zo goed wil jij rijden?
En waarschijnlijk heb je nog gelijk ook! je partner kan dat misschien ook wel heel erg goed en je partner krijgt er ook nog eens een goed gevoel van. Niks mis mee toch?
Helaas, als je verder kijkt laat je je partner rijden omdat het eng / spannend op die autosnelweg is!
Korte Termijn Gevolg
Gevolg: Je laat je partner rijden en jij zit met een lekker relaxed gevoel ernaast en in gedachten denk je misschien wel (YESSSSSS Pfieuw wat een opluchting)
Dat laatste gevolg van de opluchting is in mijn beleving de gevaarlijkste want
- Het beloningssysteem treedt in werking
- Fijn gevoel
- Bereikt je doel zonder veel inspanning
- Makkelijk
Dit laatste gevolg noemen we ook wel vermijding.
Het vermijden van de angst levert 4 positieve zaken op! ( te gek toch, dan kan je nu stoppen met lezen) WACHT!!! …
Lange termijn gevolg
Natuurlijk zit er een addertje onder het gras.
Op de lange termijn zal de angst toenemen en zelfs uitbreiden naar andere gedeeltes in het verkeer.
- meerijden op de autosnelweg is eng / spannend
- Bochtige wegen worden steeds langzamer gereden
- Onzeker over snelheden
- Totale vermijding van verkeersdeelname boven 50 km/h
- Openbaar vervoer zal uiteindelijk ook geen optie meer zijn.
- En zo kan je het lijstje verder afmaken.
Wat zo fijn voelde op de korte termijn is een ware afstraffing op de lange termijn.
Vandaar dat veel mensen met rijangst na jaren pas actie gaan ondernemen omdat dan zichtbaar is wat de vermijding heeft gedaan.
Je bent je vrijheid en onafhankelijkheid kwijt geraakt.
Wat kan je nu doen?
Door de huidige crisis is het onmogelijk om nu een reductie training te gaan geven.
Volgens het G.G.D.S.U systeem (gedachten, gevoel, doel, strategiëen, uitvoering) kan je zelf al beginnen met je gedachten op orde te krijgen en rust in het hoofd te brengen.
Stap 1.
Mediteer.
Elke dag 30 dagen lang zodat het een gewoonte gaat worden.
Hulp nodig voor een goede meditatie CD tegen rijangst? klik hier.
Stap 2.
Gedachten.
Iedereen heeft wel eens negatieve gedachtes.
Een kort en simpel trucje:
Zodra je de negatieve gedachte opgemerkt denk je razendsnel aan vlinders (dit werkt voor mij)
Je mag het hardop zeggen en alles bedenken wat met vlinders te maken heeft.
Je merkt dan dat de negatieve gedachte verdwenen is.
Laat het me weten onderaan dit artikel hoe jij rust krijgt in je hoofd voor het rijden en je krijgt de cirkel van angst GRATIS in je digitale brievenbus.